中医认为肾藏精，肾精生肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温暖的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体生理平衡。如果这种平衡被破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等疾病。男人最害怕肾脏不好，其中尤其是肾虚，什么症状敲响肾虚警钟？怎样补充烹饪呢？
这些症状敲醒肾虚警钟
1、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现脚后跟疼痛、腰部疲劳等症状的劳灾是指体力负担过重，或者长期从事同一定姿势的工作(使用电脑、驾驶等)，长期损伤肾气，肾精不足。
2、怕怕寒冷的肢体寒冷
害怕寒冷是指害怕寒冷，害怕风吹。肢体冷是指四肢手脚冷，肘、膝关节冷的症状。怕冷，怕冷往往伴随着腰膝酸痛、神疲劳卧床、少气懒惰、口淡不渴等肾虚疾病。
3、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全天的1/4，严重者夜尿1小时1次，尿量接近或超过白天尿量，这种情况是夜间多尿。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特征，肾气虚弱。
4、房事过度
中医认为肾藏精。肾精化产生肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温暖的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体生理平衡。如果这种平衡被破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等疾病。
5、便秘
便秘的人排便困难，经常出现肛裂、痔疮等症状，影响工作、生活，痛苦。大便秘结属于大肠的传导功能异常，但其根本原因是肾虚，肾脏开窍于二阴，主二便，大便的传导必须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
男性肾虚补肾食疗方
1、肾强腰
这种食疗方法主要用于肾虚肾寒和先天性不足引起的腰膝酸软、下肢无力、头晕健忘等症状。如果男性们出现肾亏且伴有这些症状，可以使用这种方法。
做法:属于这种肾损失症状的男性，羊肉约500克煮至肉腐烂，加入山药约500克切片，枸杞子约100克，用文火炖30分钟，适当加入调味料即可。
2、补肾强身
这种饮食疗法主要适用于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香、化疗引起的颜色暗淡、疲劳等症状。
做法:选择新鲜猪和羊的肾脏，切开筋膜，用冷水浸泡半天。然后选择黑木耳约100克，用冷水浸泡，花菜约200克打碎小块，洗干净后用热水煮。把猪和羊肾切成丁，用黑木耳炒，加姜、蒜末和盐，炒到8分钟就放花菜，炒到熟就行了。
3、健脑补肾方
这种食疗方主要适用于肾损虚引起的脑髓不充实、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。因此，男性朋友应该记住，如果他们患有肾损和这种症状，他们可以使用这种方法。
做法:核桃仁约300克，枸杞子约200克，女贞子约200克，莲子约200克，枣约50克，完成后一起放入瓶子或罐子，加入低度白酒，酒超过中药约3厘米，每天搅拌一次，半个月后适量加入蜂蜜，每天适量饮用。
4、滋补肾亏方
此种食疗方法主要是用于因为肾气虚损，以及肾阳不足而致使的尿频、腰痛和下肢无力等症状。若是男性们有因肾亏而伴有此类症状的情况可以使用这种食疗方法。
做法：选用合格的枸杞子约250克，蛤蚧一对去其头足，肉苁蓉约200克，以及大枣约50克，装广口瓶，并兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。
5、补肾壮骨方
这种食疗方法主要是用于因肾阳虚损而导致的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩以及手足不温等症状。
制作方法:猪和羊腔骨约500克，洗净后用文火炖，虫草20克，去除灰渣，用清水洗净后，加入桂圆50克，用文火炖，适当加入调味料即可。
