现在男性酒精肝越来越年轻，这与饮酒过度有很大关系。酒精肝对男性健康的危害极大，必须更加注意预防。今天，我们来介绍一下吃什么能有效缓解酒精肝脏。快点一起理解吧。
男性酒精肝吃什么好
1、燕麦。燕麦含有非常丰富的亚油酸和肥皂苷，可以降低血清胆固醇、甘油三脂。
2、石榴。石榴中含有维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等多种人体所需的营养成分，具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效，特别适合有出血倾向的酒精肝患者食用。
3、牛奶。牛奶含有很多钙，可以减少人体内胆固醇的吸收。选择去脂牛奶和酸奶。
4、荔枝。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等微量元素，不仅具有补脾益肝、理气补血、温止痛、补心安神、止泻效果，还具有补脑健身、开胃益脾、促进食欲的效果，酒精肝患者可以适当食用。
5、大蒜。大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。
6、乌梅。肝衰弱的话，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝大量的酒，肝脏不能处理的话，也会发生宿醉。
男人酒精肝的饮食建议
1、控制饮酒量。尽量喝低度酒或不含酒精的饮料。适量饮酒虽有益健康，但酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。
2、合理饮食。应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，多吃奶类、豆类、清淡的盐饮食，注意补充含维生素b、c、k、叶酸类多的食物。服用多烯磷脂酰胆碱类药物，可以通过抗氧化作用减轻酒精对肝脏的损伤，也可以服用甘草酸制剂、水飞蓟种、还原性谷光甘肽等药物来改善肝脏功能。
3、早期发现和治疗酒精中毒患者可以预防酒精肝脏的发生，因此预防酒精肝脏必须定期(每3~5年以上，项目主要有超声波、肝功能等)在医院进行肝功能和体格检查，特别是对于长期饮酒和素有肝脏或消化系统疾病的人来说
4、劳逸结合。对健康者来说，要注意锻炼身体，平衡体内脂肪，立即合理代谢。酒精性肝病患者要注意休息，起居有节，适量工作。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。
5、男性预防酒精肝应该适量饮酒。
