居家办公为什么会更伤眼睛 居家办公如何保护视力

在疫情下，很多企业选择了居家办公，相对于在公司上班，居家办公会更伤眼睛，因此保护视力很重要，那么，居家办公为什么会更伤眼睛？居家办公如何保护视力？下面八宝网小编就带来介绍。

居家办公为什么会更伤眼睛

一、近距离注视手机屏幕时间变长

1.“面对面”模式转“面对屏幕”模式，用手机视频会议、线上沟通交流等增加了屏幕对眼睛的伤害

2.效率低，同一个工作，需要花更多时间，甚至盯着屏幕发呆

3.摸鱼机会增加，带薪追剧、看小说不再克制

二、手机办公千千万，伤眼姿势占一半

床上办公、无桌化办公、葛优躺办公、做菜办公、边运动边办公......哪一个办公姿势你中招了呢?

然而不正确的姿势会大大增加对眼睛的伤害，例如躺着看手机会不自觉减少与屏幕的距离;侧躺时看手机对左右眼睛的压迫增大，容易造成双眼视力偏差。

三、环境光线不达标，屏幕伤害加倍

当居家办公光线不足，但手机屏幕很亮时，两者亮度形成较大反差，容易让眼睛疲劳，眼睛长期处于这种状态下，还容易影响眼睛泪液的分泌，甚至有异物感、眼睛发干、畏光等04

四、户外活动减少，不利于缓解视觉疲劳

居家办公会减少外出机会，但实验证明，一定程度的户外阳光会刺激视网膜多巴胺的分泌，同时给眼睛带来的热量，有利于促进眼睛局部血液循环，帮助放松紧张的肌肉，帮助缓解视疲劳。

居家办公如何保护视力

1、适时放松，可遵循20—20—20原则

近距离看手机20分钟，远眺20英尺(6米)，看20秒时间以上

连续使用手机屏慕0.5—1小时，需保证10分钟的休息时间02

2、使用正确的办公姿势，保持与屏幕的距离

手机屏幕与人眼的距离尽量控制在30到50厘米范围内，屏幕在视线正前方或略偏下。

避免仰卧、俯卧、侧躺着刷手机，忌长时间低头。

3、适当增加户外光照时间、合理补充维生素若无法外出，可尝试在阳台、窗边增加日光的照射。

多补充对眼睛友好的维生素A、维生素C及蛋白质的摄入。

4、可尝试热敷，缓解视觉疲劳

闭目后，使用热毛巾热敷于眼皮，可有效缓解视觉疲劳，但需注意温度适宜，避免烫伤。

居家办公也要注意保护眼睛!

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