男性如何吃对健康最有帮助?男人的日常饮食也应该和女人一样精致,以满足身体的各种需求和健康。在这里,男性多吃黑色食物有助于健康。

男人饮食养生吃什么好?男人吃黑色食物好处多

男人饮食养生吃什么好?

胡萝卜:b-胡萝卜素在体内变成维生素a,提高身体抵抗力,抑制细胞恶化的活性氧等。另外,含有丰富的钾,具有降低血压的作用,食物纤维可以发挥整肠的效果。含有丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎。因为可以预防癌症。

海鲜:海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量锌,体内锌不足会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜牡蛎、虾、螃蟹的锌含量最丰富,小牡蛎几乎等于一天锌的需求量(15毫克)。

大蒜:大蒜具有很强的杀菌力,可以消除侵入体内的病原菌。此外,它还能提供维生素b1的吸收,促进糖类新陈代谢产生能量,消除疲劳。另一个不可忽视的大蒜功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。男性多服可改善体质并强身。

西红柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

男性吃黑色食物的好处多

黑芝麻:滋养肝肾延缓衰老。黑芝麻性味甘、平。它具有滋养肝肾、滋润血液和干燥的功能。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明。黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素e、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸、钙、磷、铁等微量元素,具有延缓老化的作用。

栗子:养胃健脾。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。此外,栗子含糖量较高,糖尿病患者不宜多食。

黑米:滋养肝肾益气补血。黑米性味甘温,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸短、咳嗽喘息、早泄、滑精、尿频等患者食用。现代营养学研究表明。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素和钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素,是谷物食品的领导者。

男人吃饭的三大误区

一顿饭没肉吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食欲。但事实上,像牛排这样的红肉可能会增加癌症的危险。

喝酒一定要喝到痛快。在中国,喝酒多半是为了应酬。每个人都知道喝酒不好,喝得更高也不好,但是这一年,在商场不喝就完全不成了,我几乎每天都喝人事。无论饮酒的由头是什么,美国专家统计,酗酒者的平均寿命比不喝酒者低15年左右。

一天只吃三顿饭,坚决抵制零食。与女性不同,大多数男性不感冒零食。这可能不是好事,但遗憾的是,男性们总是吃十成的正餐。这不仅容易使他们发胖,还会提高胆固醇。法国营养学专家詹金斯说,法国人之所以苗条,是因为他们每天至少吃4次饭,北欧人每天只吃3次饭:足够的早饭、午饭、下午6点的晚饭,身体很胖。

男性朋友们,为了自己的健康,饮食必须合理安排。