中年男性饮食该怎么吃？男性也应该和女性一样重视饮食，对健康有帮助。属于男性的饮食养生是怎样的呢在这里，给大家支支招，介绍一下男人饮食的宜与忌吧。
男性养生吃什么好
大豆:大豆有植物性荷尔蒙，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的概率很低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
胡萝卜:含有丰富的钾，有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整肠的效果。B-胡萝卜素在体内变成维生素a，提高身体抵抗力，抑制细胞恶化的活性氧、癌症预防等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜的另一个不能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。男性多吃大蒜可以改善体质，强身健体。
牡蛎:海鲜可以提高性能。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。
驴肉：俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神烦恼的效果。驴肾，味甘性温，有益于肾强阳、强筋强骨的效果。可以治疗阳痿、腰膝酸软等症状。
全麦面包：要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类食物，如全麦面包、粗米、胚芽米等，有丰富的b族维生素。全麦面包是一种复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，起到镇定的作用，让人放松、不紧张。
那么，男性养生不能吃的东西是什么呢
男性养生不能吃的食物
腌制食品:腌制鱼、肉、菜等食物时，加入的盐容易变成亚硝酸盐，在体内酶的催化作用下，容易产生体内各种物质的作用和亚胺类的致癌物质，人吃多了容易患癌症，促进人体早衰。
豆腐：爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国许多媒体报道，美国哈佛大学公共卫生学院的最新研究再次明确，每天吃大豆产品，男性精子数量明显下降。
含铅食品：铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄入铅过多，会直接破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能，不仅容易患痴呆症，还会使脸色暗淡早衰。
奶茶:目前市售的珍珠奶茶多由奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自来水制成。乳精的主要成分氢化植物油是反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性激素的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在体内的反应过程。
科学饮食可以保持男性健康的身体状况哦。
