睡不着和熬夜有什么区别 熬夜和睡不着哪个伤害大

在睡眠问题当中，“失眠”和熬夜是最常被讨论的议题之一，提到失眠，多数人可能首先想到的是“难以入睡”，而熬夜则是不想睡。那么睡不着和熬夜有什么区别？熬夜和睡不着哪个伤害大？下面八宝网小编带来介绍。

睡不着和熬夜有什么区别

睡不着和熬夜的区别在于一个是生理因素，一个是病理因素。首先，醒着躺着是主观上的困倦，但不睡觉属于失眠。熬夜是在做一些事情，主观上，暂时没有睡觉的意图。从心理状态来看，如果睡不着，难免会有一些焦虑和不安的情绪。一般来说，熬夜没有焦虑，是一件安静甚至愉快的事情。

基本上来说，无法入睡不会使大脑皮层疲劳，但熬夜的过程需要使用大脑，使大脑疲劳。就后果而言，失眠会影响到第二天的精神状态。虽然熬夜据说是很晚，但不会影响到第二天的状态，因为第二天的睡眠时间已经足够了，另一个原因是，如果偶尔发生，失眠是无害的。醒着躺着可以闭上眼睛，熬夜需要消耗身体机能，因此对身体有害。但是如果两者都存在很长时间，会对身体造成很大的伤害。

无论是失眠还是熬夜，最突出的表现就是不睡觉，使身体无法得到良好的休息而造成损害。因为睡眠的目的是缓解疲劳，恢复精神、精力和体力，从而保证第二天的学习、工作和生活。

熬夜和睡不着哪个伤害大

睡不着相对来说会比熬夜好一点，但是长期睡不着伤害很大。

其实真正熬夜是会困的，比如晚上一两点的时候，我们会因为工作或者项目还没做完，不得不熬夜，这个时间点如果困的话其实很容易入睡，但是我们会人为干扰自己正常入睡，比如喝咖啡提神，或者吃点东西清醒一下，为的是驱赶睡意，但是这样做之后，我们需要补觉恢复精神，只不过感觉没办法像夜里睡觉醒来那么清爽。

整夜睡不着，并非本意想熬夜这种情况会好很多，除非有睡眠障碍导致长期失眠这种特例，一般来说因为有心事，偶尔睡不着一两回，对身体的伤害可以忽略不计，毕竟人有自我恢复功能，少睡一次两次的没关系的。

真的整夜睡不着，建议坐起来听听音乐，或者屋里走走，把脑袋那些和睡觉无关的想法都赶走，自然没多久就可以睡着了。

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